Steffen`s Wochenausklang
Freitag, 17:30 – 19:30:00 Uhr
Ein Rotierendes System, immer etwas anderes zum Entspannten Wochenende entgegen zu schauen.
1. Qigong Relax: In diesem Kurs lassen wir den stressigen Alltag hinter uns und entspannen Körper, Geist und Seele. Wir versuchen, die Vergangenheit und die Zukunft sein zu lassen und die Gegenwart für einen Moment zu vergessen. Auch wenn die Beweglichkeit, Dehnung und Stärkung der Muskeln, Sehnen und Bänder wichtige Elemente im Qigong sind, wird der Fokus bei dieser Form darauf liegen, zur Ruhe zu kommen und inneren Frieden zu finden.
2. Tai Chi: Die Begriffskombination kann mit ‚erhabene Kampfkunst‘ oder auch ‚das höchste Prinzip‘ übersetzt werden. Bei Tai Chi handelt es sich ursprünglich um eine im Kaiserreich entwickelte Kampfkunst. In diesen Kurs erlernen wir die Grundschritte bis hin zu einzelnen Bildern und Formen, die je nach Schule klare Abläufe von aufeinanderfolgenden, meist fließenden Bewegungen hat. Wie z.B. etwa die 24-Bilder-Form (Pekingform) oder die 48-Bilder-Form (Yang-Stil) nach Chen Man Ching, dazu zählt auch die 85 oder die Shaolin Form, Tai Ji Rou Quan, Tai Chi 13 Luohan Rou Quan.
3. Die Kraft des Atems: Ruhe und Gelassenheit für dein Wohlbefinden mit Atemtechniken, die dein Leben verändern werden. Unsere Atmung begleitet uns ein Leben lang, immer und überall ist sie da. Es ist erstaunlich, wie die richtige Atmung unser Wohlbefinden verändern kann. In diesen Kurs erfährst du warum und bekommst verschiedene Atemtechniken beigebracht.
4. Meditation: Der Begriff Meditation kommt ursprünglich aus dem Lateinischen und bezeichnet das tiefe Nachdenken oder Sinnieren über etwas. Es handelt sich dabei um verschiedene Geistes- und Gedankenübungen, die in vielen Kulturen und Religionen fester Bestandteil der spirituellen Praxis sind. Meditation soll dazu dienen, den Geist zu sammeln zu ordnen und zu beruhigen. Der Zustand tiefer Entspannung, der durch Mediation entstehen kann, wirkt sich vielfältig positiv auf die Gesundheit aus. Und beugt z.B. gegen Depression, Burnout und vieles mehr vor.